Vole kapab yon eksperyans dekouraje pou anpil moun, sepandan, enkyetid sa yo ka mete restriksyon sou ak dezagreyab. Se poutèt sa, konnen pi bon fason yo atake aviofobi ak fasilite enkyetid sa yo ka enpòtan anpil pou moun ki espere vwayaje.
7 fason pou soulaje enkyetid vòl
1 - Chèche konnen enkyetid ou deklanche
Identifier rezon pou enkyetid vòl ou kapab kle pou redwi santiman sa yo efficacement. Lè w fè sa ou ka kòmanse rasyonalize laperèz ou yo epi evalye si yo irasyonèl oswa si yo pa nesesè. Ou pral kapab tou prepare tèt ou pou santiman sa yo davans, pou egzanp - santi a nan twoub.
2 – Pratike teknik pou respire
Teknik pou respire kapab yon fason efikas pou kalme tèt ou ak kò, pratike kèk teknik diferan pandan tout jou ki mennen ale nan vòl la pou ede w jwenn youn ki pi efikas pou ou. Bwat respire (respire pou 4 segonn, kenbe pou 4 segonn, rann souf pou 4 segonn, kenbe pou 4 segonn elatriye) ak souf jeneral pwofon se yon bon kòmansman.
3 – Abitye tèt ou ak mezi sekirite
Li enpòtan sonje ke tout konpayi avyon, soti nan Lufthansa pou JAL gen mezi sekirite apwofondi ak strik pou asire vòl yo mache byen ke posib. Anvan vòl la, familyarize w ak pwosedi sekirite pasaje yo nan konpayi avyon ou a epi tou koute lè asistan yo ap bay demonstrasyon anvan vòl la pou ede w santi w prepare pou vwayaj la devan an.
4 – Livre chèz ou kòmsadwa
Gen kèk konpayi avyon ki ba ou opsyon pou alokasyon chèz gratis o aza oswa peye yon ti kras anplis epi yo ka chwazi pwòp ou a. chèz. Si w konnen ke w ap bezwen chita ak gwoup ou oswa gen yon chèz fenèt, peye kèk dola siplemantè ta ka yon bon envestisman. Ou ta ka prefere tou chita nan direksyon do a, kidonk ou gen aksè rapid nan asistan vòl yo ak twalèt la.
5 - Fè atansyon ak sa ou chwazi manje ak bwè
Èske w gen yon bwason ki gen alkòl ta ka sanble yon bon opsyon pou kalme nè, sepandan, sa a ka kontaktif, espesyalman lè vole kòm li ka dezidrate ou pi vit. Li pi bon tou pou evite kafeyin si ou se yon flyer enkyete; patisipe pou yon bwè kalman tankou kamomiy oswa te mant ede w detann, oswa menm jis dlo se yon bon chwa. Fè yon repa lejè anvan vòl ou pou ede rezoud vant ou men eseye pa twòp li.
6 – Gen yon distraksyon
Sa a se yon bon fason pou ede vòl la pase byen vit - kèk avyon gen yon televizyon ak fim pou ou gade ki ka yon bon distraksyon pou yon vòl long. Si se pa sa a, telechaje kèk mizik oswa sinema sou telefòn ou oswa tablèt ou se yon bon lide tou, asire w ke yo telechaje pou ou ka gade yo offline.
7 – Jwenn konfò ou
Gen kèk moun ki jwenn vizyalize yon espas ki an sekirite yon bon metòd pou detann. Mete kèk konfò lakay ou nan bagaj men ou, petèt yon kousen oswa yon dra ke ou konnen pral ede w rezoud. Sant abitye yo ka ede tou, èske gen yon sant ke ou jwenn kalme ou? Swa pake yon ti kantite odè sa a oswa yon atik ki pataje sant la - sa ka ede mete ou nan espas ki an sekirite.
Ekspè vwayaj yo konseye pou detèmine an premye, ki sa ki lakòz enkyetid ou - èske se klostrofobi, jèmafobi, oswa laperèz aksidan? Lè w idantifye deklannche sa yo, w ap kapab rasyonèl yo - konpayi avyon yo pran prekosyon sevè pou asire vòl yo kouri san pwoblèm epi san danje epi eseye akomode pasaje yo ak yon vòl konfòtab. Si gen sèten faktè ou gen enkyetid sou, li ka vo kontakte konpayi avyon an anvan anrjistreman pou chèche konnen ki chèz ki ta pi bon pou bezwen ou yo.
Distrè tèt ou kapab tou yon bon fason pou deplase lide ou lwen panse yo ki lakòz enkyetid ou - gen mizik, sinema, ak liv pare pou kenbe tèt ou okipe pandan tout vòl la. Si w bezwen konfò lakay ou, eseye pake yon bagay ki pran sant tankou lakay ou, petèt yon kousen oswa yon rad ki pataje sant sa abitye.
Li enpòtan sonje ke chans pou yon bagay ale mal oswa vòl ou yo trè minim epi gen anpil mezi mete an plas pou evite yon bagay dezas k ap pase. Si sa a se yon gwo enkyetid pou ou, familyarize tèt ou ak diferan bri tankou dekolaj, tourbiyon, bagaj elatriye pou ede fasilite nenpòt enkyetid pandan tout vòl la.
